Etiqueta: quiropràctic palafrugell

tratamiento-quiropractico-para-escoliosis-quiropràctic-palafrugell-quiropractica-costabrava-quiropractica-preventiva

TRATAMIENTO QUIROPRÁCTICO PARA LA ESCOLIOSIS

Últimamente me han venido al centro varios clientes con escoliosis. Todos están asustados y creen que no hay solución posible a su problema porque creen haber probado todo. En el post de hoy me gustaría explicar en qué consiste el tratamiento quiropráctico para la escoliosis. A pesar de tener esta desviación en la columna nosotros somos especialistas cualificados para estos casos. Podemos ayudar ajustando la columna y ayudar a nuestros clientes a recuperar su calidad de vida. Espero que os guste.

QUÉ ES LA ESCOLIOSIS?

La definiremos como es la curvatura lateral, anormal y progresiva de la columna vertebral, tanto de la porción torácica (central) como de la lumbar (inferior).

Puede pasar a cualquier edad; pero por norma general se desarrolla en mayor grado durante la adolescéncia, y es más común en niñas.

En la mayoría de los casos (80%) la causa es desconocida (escoliosis idiopática), aunque también puede ser secundaria a otras patologías como enfermedades congénitas. La escoliosis idiopática puede tener un componente hereditario, pero hay personas que la tienen debido a una falta de higiene postural (una pierna más alta que la otra, desviación de la pelvis…)

CLASIFICACIONES, GRADOS Y ETAPAS DE EVOLUCIÓN

La esclasifica según los grados de desviación y según la edad que aparece: infantil y adolescente. Esta última es más común y estadísticamente no registra una mayor incidéncia de dolor de espalda que el resto de la población hasta llegar a la edad adulta.

Normalmente la escoliosis tiende a progresar mientras los huesos aún se estan desarrollando especialmente durante las estiradas de crecimiento. Al llegar a la maduración ósea, aproximadamente a los 18 años, deja de aumentar la graduación o, si lo hace, ya es a un ritmo más lento.

LA ESCOLIOSIS EN RECIÉN NACIDOS

Los recién nacidos presentan una estructura vertebral en forma de «C». La curva secundaria de las cervicales y lumbares se va desarrollando a medida que progresan en el levantamiento de su cabeza y el gateo. Por eso es tan importante el cuidar su evolución en esta época fijándose en la estimulación correcta del desarrollo, sin querer saltarse ninguna etapa. No hay que forzar al bebé a la verticalidad ni a que tenga una espalda «recta».

Los niños que andan muy pronto, tienen que ser especialmente controlados. La presión ejercida sobre los discos en un cuerpo inmaduro en posición vertical, puede ser causa de subluxaciones o desalineamientos que pueden inducir al desarrollo de una escoliosis. La quiropráctica en esta etapa es de gran eficacia debido a que la columna está en una fase de desarrollo en la que la corrección todavía es posible.

LA ESCOLIOSIS EN ADOLESCENTES

El desarrollo de la columna tiene su momento decisivo en la infancia y adolescencia. Es un periodo de grandes cambios, tanto físicos como hormonales, en el que la tendéncia a la subluxación es constante.

La columna vertebral, a estas edades, se encuentra en plena actividad de crecimiento. Existen más de 100 cartílagos de crecimiento (epífesis) en todo el conjunto de la columna, donde su actividad de desarrollo tiene que ser sincronizada. Así el resultado final será un crecimiento adecuado y equilibrado.

En el caso de los niños, los microtraumas por caídas y fisuras son constantes. Éstas puedes provocar que se coja una postura inadecuada. El uso inadecuado de las mochilas, así como su peso desproporcionado són factores que aumentan el riesgo. En esta etapa es más fácil que el cuerpo sea susceptible a alteraciones que puedan derivar a malformaciones estructurales. Por desgracia estas pasan a menudo desapercibidas, hasta que ya es tarde para su corrección. Por eso en niños es importante un reconocimiento periódico de su columna. La morfología a esta edad es todavía maleable y responde muy bien a los ajustes vertebrales.

En la adolescencia, los cambios a nivel físico y hormonal pueden llevar una escoliosis incipiente a desarrollarse de manera considerable. En especial cuando ha habido préviamente lesiones espinales no detectadas.

En esta etapa, los huesos están en una fase de formación más avanzada. Una corrección estructural completa es menos probable. Es de vital importancia frenar el proceso eliminando la tendéncia a la subluxación. Con la corrección postural, rehabilitación con un fisioterapeuta especializado y con tratamiento quiropráctico para la escoliosis.

LA ESCOLIOSIS EN ADULTOS

En el caso de los adultos la escoliosis viene generada por un problema evolutivo iniciado en la infancia. También puede venir por el desarrollo de una curva anormal por una higiene postural incorrecta.

Sintomáticamente la parte lumbar suele ser la más afectada. La columna lumbar es el soporte en la base de nuestra columna. Es la que suele sufrir torsiones de compensación per la escoliosis. Por eso las lumbares soportan las presiones y la degeneración en los discos intervertebrales.

La escoliosis, puede provocar que las costillas de un lado queden más juntas que las del otro lado. Incluso que queden demasiado separadas. Este fenómeno podría provocar problemas respiratorios y cardíacos. La desviación también puede reducir el espacio entre los discos intervertebrales, provocando dolor de espalda y deformaciones.

EL ENFOQUE QUIROPRÁCTICO

Numerosas investigaciones han demostrado que el tratamiento quiropráctico para la escoliosis tiene excelentes resultados en el control, reducción y corrección de la escoliosis.

Hasta ahora los tratamientos tradicionales incluyen aparatos de soporte y colocación de barras a la columna. Además de cirugías, o corsés ortopédicos correctivos, con el fin de frenar el desarrollo de las curvas. Hay que considerar la agresividad de estos métodos que fuerzan el cuerpo con la introducción de elementos externos.

Lo que realmente produce síntomas no es la curva en sí, sino sus consecuencias. Por eso el objetivo del tratamiento quiropráctico para la escoliosis es mantener la columna vertebral flexible. Si una columna es más flexible, tiene mejor capacidad de adaptación a las demandas de nuestro día a día. Así el sistema nervioso queda libre de interferencias, independientemente de la curva lateral.

Los quiroprácticos son especialistas cualificados en los ajustes vertebrales. Su trabajo es detectar y corregir los desalineamientos vertebrales con suaves manipulaciones. La detección temprana de cualquier tipo de desalineación puede frenar la tendencia incorrecta de la curva vertebral.

LA EFICACIA DEL TRATAMIENTO QUIROPRÁCTICO PARA LA ESCOLIOSIS

El tratamiento quiropráctico para la escoliosis va dirigido a corregir los factores mecánicos de la columna que influyen en su progresión. Los ajustes específicos quiroprácticos son seguros y eficaces en casos de escoliosis y en su prevención.

Para los quiroprácticos no es necesariamente básico corregir la curva. Además de que es improbable en ciertas edades y grados. Lo esencial es asegurar que esta curvatura no provoque interferencias nerviosas (subluxaciones vertebrales), de manera que la tendencia a la subluxación que propicia la escoliosis pueda mantenerse controlada y el propio cuerpo se auto-regule.

 

razones para acudir al quiropráctico. quiropractic palafrugell. quiropractic costa brava. quiropráctica girona. tratamiento quiropractico. quiropráctica sant feliu de guixols. van der vale vital. van der vale care. quiropráctica baix emporda

5 RAZONES PARA IR AL QUIROPRÁCTICO

En el post de hoy vamos a mencionar 5 razones para acudir al quiropráctico. La Quiropráctica es la tercera profesión sanitaria del mundo, después de la medicina y la odontología (tendiendo en cuenta la cantidad de gente que acude a ella). Es una especialidad dentro de la rama de terapias alternativas que cuida la integridad de la columna vertebral y estudia las consecuencias neurológicas que puedas tener.

Y debes preguntarte, necesito ir al quiropráctico? Cuáles son las razones para acudir al quiropráctico?

5 RAZONES PARA ACUDIR AL QUIROPRÁCTICO

1 ¿Te duele el cuello?

¿Tus cervicales están cargadas? Puede ser debido a un accidente de coche, a tener que estar muchas horas delante de un ordenador, incluso de estar cocinando para toda la familia, o limpiando a fondo la casa. ¡El dolor no es normal! Es una alerta de que tu columna está sufriendo y necesita que la ayudes. La técnica de ajuste de los quiroprácticos es segura y eficaz. Podemos cuidar de tus cervicales con total confianza. Si no le pones remedio, podrías llegar a tener hormigueos a las manos, entumecimiento de los dedos y pérdida de fuerza. Esto es señal de uno o más pinzamientos de las raíces nerviosas. Para liberarlos es necesario un estudio completo de la columna vertebral y te recomendamos el tipo de técnica específica para tu caso.

2 ¿Te duele la cabeza?

La sensación de presión en los ojos, un dolor que te sube desde la nuca y puede llegar hasta arriba en la cabeza. Incluso un dolor fuerte en la frente. Son suficientes razones como para que no puedas rendir durante el día. Has notado hormigueos en la cara o un dolor que podría recordar el dolor de oído? A veces no sabemos que un dolor de cabeza puede venir por un pinzamiento en las raíces nerviosas de las cervicales. También hay que tener en cuenta que el causante podría ser problemas en la mandíbula. Si tienes estas sensaciones, tienes razones suficientes para acudir al quiropráctico. Te recomendaría que te hicieras revisar tu columna vertebral por un quiropráctico. Tener la necesidad de tomar antiinflamatorios todos los días para poder rendir en el trabajo o para poder disfrutar de tu familia, no es lo mejor para tu salud. Los medicamentos sin prescripción médica son peligrosos y esconden las causas de los problemas. La quiropráctica puede explicarte lo que te pasa y como te puede ayudar

3 ¿Lumbalgias constantes?

¿Ya te has quedado clavado? El dolor de espalda lumbar puede llegar a ser del todo incapacitante. Si ya notas que por las mañanas no puedes agacharte a lavarte la cara. O al ponerte los calcetines los pies te quedan demasiado lejos. Incluso tienes que hacer mil maniobras para levantarte de la cama. Claramente son razones para acudir al quiropráctico. Estudiaremos tu columna vertebral, su rango de movimiento y sus bloqueos (subluxaciones quiroprácticas). También los leeremos todos los informes médicos que tengas para poder realizar el mejor cuidado para tu caso, para trabajar con total seguridad. Esta sensación que se te ha movido alguna cosa de sitio en la columna o que la espalda no tiene fuerza para sujetarte, es signo que tus discos vertebrales están dañados.

4 ¿Sientes un dolor por detrás de la pierna como si fuera una corriente, quemazón o presión?

Lo que conocemos como ciática, explica estas sensaciones. El nervio ciático se origina en la columna lumbar i recorre toda la pierna hasta los dedos de los pies. Cuando queda atrapado duele tanto que incluso podemos estar unos días sin poder poner el pie en el suelo. ¿Te ha despertado a la noche? ¿Encuentras una posición que te alivie el dolor? ¿Te hace efecto la medicación que tomas? Si hace mucho tiempo que sufres de ello y no sabes qué más hacer, es una de las razones para acudir al quiropráctico. Estamos especializados en técnicas suaves para compresiones nerviosas. Ajustar la columna lumbar permite al nervio reducirle la inflamación y recuperar su espacio. Ajustar con técnicas específicas puede ayudar a recuperar tu calidad de vida.

5 ¿Te levantas por la mañana cansado, dolorido y sin energía?

Tu cuerpo ya no sabe como pedirte ayuda. Si tenemos un estado de inflamación generalizado, junto con varias dolencias crónicas, nuestro organismo queda rendido. Gasta toda su energía para reparar y recuperarnos. Es básico un cambio de hábitos y fundamental revisarse la columna vertebral. La columna vertebral es la protección de nuestro sistema nervioso central (ka médula espinal) y el cráneo protege el cerebro. La médula es el puente de conexión entre las órdenes que da el cerebro y los órganos que tienen que ejercerlas. Si está dañada la columna, esta comunicación se dificulta y nuestro organismo es incapaz de funcionar correctamente. Por eso nos encontramos mal! Busca una alternativa para recuperar tu calidad de vida.

En el Quiropràctic Costa Brava estamos a vuestra disposición para lo que necesitéis. No dudes en llamarnos si quieres una consulta para tu caso.

Un abrazo fuerte!

Cindy

la quiropractica y el golf. quiropractica. quiropractic costa brava, quiropractic palafrugell, quiropractic sant feliu de guixols, hotel barcarola, van der valk care, quiropractic girona

LA QUIROPRÁCTICA Y EL GOLF

En el post de hoy os voy a hablar de la quiropráctica y el golf.

LA QUIROPRÁCTICA Y EL GOLF: EL SECRETO PARA UN BUEN SWING

La columna vertebral es la piedra angular del movimiento principal del golf (el swing). La quiropráctica y el golf tienden cada vez más a una relación estrecha. Así es en el caso de muchos golfistas norteamericanos. El primer ejemplo, Tiger Woods ha reconocido su continuada práctica. El segundo ejemplo, Zach Johnson, ganador del Másters de 2007, es hijo de quiropráctico. Esto hace que surja la siguiente pregunta: ¿están perdiendo los jugadores europeos una parte importante de su preparación al desconocer las posibilidades de la quiropráctica?

Y ya no solo para recuperar lesiones, sino para prevenirlas. Cualquier actividad deportiva supone la posibilidad de lesiones. En su formación, el quiropráctico posee conocimientos de biomecánica del movimiento humano y puede orientar al deportista a realizar medidas de protección. Si una estructura se encuentra alineada y funcionando al 100%, la probabilidad de lesiones es mucho menor.

Para el tratamiento de las lesiones, aunque la quiropráctica no trata las lesiones como la medicina, también puede ser positiva, ya que los ajustes articulares pueden restablecer la función de las articulaciones y eso llevará a una mejoría de las condiciones musculoesqueléticas, como se demuestra en numerosos estudios de quiropráctica deportiva.

20 metros más en tus huesos

La quiropráctica también puede ayudar a mejorar los resultados deportivos. Como se deduce en un estudio realizado en Brasil publicado por el Journal of Chiropractic Medicine en 2009. Se somete a un grupo (20 jugadores) a un protocolo de estiramientos y a otro grupo (23 jugadores) a un protocolo de estiramientos y ajustes quiroprácticos durante un mes.

En el experimento se midió la distancia obtenida el primer día, antes y depués del tratamiento, y se volvió a medir la distancia cuatro semanas después, antes y después. Los resultados fueron muy impactantes. El grupo en el que aplicaron los ajustes quiroprácticos presentó un promedio de 219,36 metros el primer día, antes del tratamiento y 228,18 metros después de los ajustes quiroprácticos. Al cabo de cuatro semanas, un promedio de 228,08 metros antes del tratamiento y 236,26 metros después de los procedimientos quiroprácticos. Casi 17 metros de diferencia. En cambio, el grupo que solo se sometió a estiramientos musculares presentó un promedio de 205,35 metros el primer día antes de los ejercicios de estiramientos y 204,35 después de los estiramientos.

Después de cuatro semanas, presentó un promedio de 211,75 metros antes de los estiramientos y 212,20 metros después. Casi 7 metros más.

Con estos datos, los autores del estudio concluyeron que había una notable mejoría en el swing . Y por tanto, en la distancia conseguida de los jugadores. Después de haberse sometido a un programa de estiramientos y de recibir ajustes quiroprácticos, los resultados eran impresionantes.

Espero que os haya gustado este post. Lo ha escrito un paciente mío que tuve en la clínica universitária. Es un periodista que nos ha dedicado este escrito para dar a conocer la quiropráctica en el mundo del golf.

Un abrazo fuerte!

día-mundial-de-la-columna-vertebral-quiropràctic-palafrugell-costa-brava-quiropractica-world-spine-day

CONCURSO PARA CELEBRAR EL DIA MUNDIAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL #YOURBACKINACTION

Por fin celebramos el primer concurso!!! Queremos aprovechar que el Día Mundial de la Columna Vertebral el próximo 16 de Octubre. Este año el tema trata de PON TU ESPALDA EN ACCIÓN! #yourbackinaction .

Durante todo el día (el 16 de octubre), en nuestro centro el Quiropràctic Palafrugell celebraremos varias actividades y talleres. Vendrán a ofrecer los talleres diferentes profesionales.

Tendremos entre nostros un entrenador personal, Miquel Fernández, que nos va a enseñar una pauta de rutina para hacer a primera hora de mañana. Así ya no tendremos excusas por no cuidar nuestra columna todos los días. En el siguiente taller Miquel nos va a hacer una demostración de la nueva tendencia Electrofitness. Va a explicarnos cómo puede ayudarnos a fortelecer nuestra musculatura y cómo puede ayudar a acelerar cualquier recuperación muscular. El objetivo es que veáis diferentes formas de hacer deporte sin necesidad de dañarnos la espalda y aunque tengamos dolor de espalda, existen muchas maneras de estar en forma.

También tendremos la oportunidad de conocer los beneficios del baile para nuestra columna. Un taller de conciencia corporal y movimiento de nuestra espalda. Un gran pofesor de Ballet Clásico acudirá al centro para enseñarnos.

Todos los talleres del Día Mundial de la Columna Vertebral tienen plazas limitadas y requieren de reserva previa. Podéis traer invitados sin problema!!

Esto no acaba aquí! Delante de nuestro centro el Quiropráctic Palafrugell podremos un «stand» con nuestro posturómetro y camilla para ofrecer exámenes posturales y chequeos de columna gratuitos! Sí, sí! Si pensáis que os podemos ayudar a mejorar la salud de tu columna vertebral es el momento. Acércate al puesto y prégunta por las ofertas especiales que tenemos para el Día Mundial de la Columna Vertebral. También daremos una charla sobre cómo cuidar nuestra columna vertebral y cómo mejorar nuestros hábitos. No te lo pierdas!

PROGRAMA DE ACTIVIDADES EN EL CENTRO QUIROPRÀCTIC PALAFRUGELL

  1. ACTIVA TU COLUMNA DE BUENA MAÑANA: Taller gratuito donde te enseñamos una serie de ejercicios para hacer por la mañana que ayudan a activar el cuerpo, proteger la columna vertebral y mantenernos en forma.
  2. FORTALECE TU COLUMNA CON EL ELECTROFITNESS: prueba de manera gratuita el electrofitness. Un nuevo estilo de fitnes que ayuda a fortalecer tu espalda y mejorar la forma física. Ayuda a personas con dolor, en rehabilitación física y en personas sanas.
  3. EL BAILE ACTIVA TU COLUMNA: Taller gratuito de Ballet Clásico, ven a descubrir los beneficios del baile para tu columna vertebral y mejora tu forma física.

CONCURSO ESPECIAL PARA EL DÍA MUNDIAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Y ahora lo que estábais esperando… las condiciones del concurso! Pues aquí vienen:

El concurso empieza hoy día 5 de octubre a las 15:00 y termina el 16 de octubre a las 23:00h de la noche.

EL PREMIO: Gana una primera visita totalmente gratuita con 3 visitas de seguimiento! El valor del premio es de 175€.

1- Cuelga una foto original en relación al tema: «PON TU COLUMNA EN ACCIÓN» y nos la compartes en el facebook Quiropràctic Palafrugell: @quiropracticpalafrugell y/o en Instagram @quiropracticpalafrugell con el #yourbackinaction

2- Seguir la cuenta de Instagram del Quiropràctic Palafrugell: @quiropracticpalafrugell y la de Facebook: Quiropràctic Palafrugell.

3- Invitar a dos amig@s (reales) a participar en el sorteo etiquetándolos en un comentario en post del sorteo en Facebook o  en la imagen del sorteo de Instagram.

ELECCIÓN DEL GANADOR

El ganador será escogido por el Quiropràctic Palafrugell de manera aleatoria a través de la plataforma Random.org entre todos los inscritos en el sorteo. Y el ganador será comunicado el 18 de octubre del 2017. Si el ganador no da respuesta dentro de los 10 días siguientes a su comunicación, se procederá a contactar al siguiente ganador suplente de la lista.

REQUISITOS PARA EL PARTICIPANTE (ademàs de los mencionados anteriormente)

Para poder participar en el sorteo, el participante debe ser titular de una cuenta de Facebook o Instagram. Además, con su participación en el presente sorteo, el participante acepta conocer y cumplir las condiciones de las redes sociales respectivas. Sólo podrán participar en el presente sorteo personas mayores de 18 años.

PROPIEDAD INTELECTUAL Y CESIÓN DE DERECHOS DE IMAGEN

El ganador del sorteo conoce y consiente que el Quiropràctic Palafrugell publique en los canales del sorteo su nombre completo y foto de perfil pública de Facebook o Instagram, además de en todos aquellos perfiles en redes sociales en donde el sorteo tenga una cuenta.

ACEPTACIÓN DE LAS BASES

El mero hecho de participar en el sorteo implica que el participante acepta totalmente las condiciones de estas bases legales. Asimismo, la participación en un sorteo de esta naturaleza supone la aceptación de las normas de las redes sociales donde se desarrolla el mismo.

 

 

recomendaciones-como-tomar-el-sol-quiropràctic-palafrugell

EL SOL, ¿AMIGO O ENEMIGO?

En el post de hoy os voy a explicar porqué el sol es nuestro amigo y fuente de vitaminas. Y entender porqué el sol es bueno para la salud. Habéis oído decir «el sol es tu peor enemigo»? O a alguien decir «no puedo tomar el sol»?

Hay un mensaje que es erróneo de convencer a la gente de que el sol es nuestro peor enemigo. Es un mensaje de prevención al exceso de sol, pero se ha malinterpretado. Evitar la exposición solar a toda costa se ha convertido, especialmente en verano, en objetivo de casi todo el mundo. Los argumentos son que con el sol la piel envejece antes, que cada vez hay más alergias solares y al sol se le relaciona directamente con enfermedades.

VITAMINA D

Sin embargo, es necesario poner las cosas en su lugar, no es el sol, sino la exposición solar extrema que produce quemaduras solares, la responsable de todos esos desastres.
De hecho, el sol es la fuente de producción de la “vitamina del sol”, la vitamina D. Todo el mundo sabe que la vitamina D o su principio activo, la vitamina D3 o 25 (OH colecalciferol), es muy necesaria para tener unos buenos huesos. Su carencia produce raquitismo u osteoporosis.

Sin embargo, ahora los científicos han empezado a darse cuenta de que la vitamina D juega un papel extraordinariamente importante en la buena salud. Su influencia se ejerce en 36 tejidos humanos, desde la médula ósea a la piel. Su déficit influye sobre estos 36 órganos. Anthony Norman, en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition de Agosto del 2008 dice que la vitamina D contribuye a la buena salud. Y tiene afecta: al sistema inmune, la secreción y regulación de la insulina, la regulación de la tensión arterial , el corazón, la fuerza muscular y la actividad cerebral.

TU SALUD

Otros estudios demuestran que el nivel de vitamina D juega un papel directo en el riesgo de coger la gripe. Todo esto ha llevado a concluir que unos buenos niveles de esta vitamina D en sangre. No solo mantienen fuertes los huesos, sino que reducen el riesgo de diabetes, carcinoma de mama y de próstata y enfermedades autoinmunes. Por tanto, ingerir los precursores de la vitamina D como son el pescado azul: salmón, sardinas, arenques, etc.,  y exponer la piel al sol para que se produzca la transformación del principio activo, es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente.

El mensaje de evitar lo más posible el sol, combinado con la tendencia cultural cada vez más generalizada de pasar más tiempo en “interiores”, en el trabajo y en el ocio, ha contribuido a generalizar el déficit de vitamina D. Según Mercola (www.mercola.com) el déficit de vitamina D es una epidemia en el mundo y contribuye a muchas enfermedades debilitantes crónicas. La exposición al sol, dice, puede reducir a la mitad el riesgo de muerte. Por lo tanto ¡¡¡Hay que tomar el sol cada día!!! Y la vitamina D te saldrá gratis.

A TOMAR EL SOL!

Se recomienda  tomar el sol 10 minutos al día, con el 40% del cuerpo expuesto. La mejor hora para tomar el sol es de 9 a 12 de la mañana. Es hora en que las radiaciones solares son las óptimas para activar la vitamina D. La dosis depende de la coloración de la piel. Siendo las personas de piel más clara las que tienen que tomar menos tiempo y cuanto más oscura más tiempo. Por si hay alguna duda, un pequeño enrojecimiento –eritema- de la piel es el límite para todas las personas. Especialmente las de piel más clara. Por supuesto, no se puede usar ningún tipo de protector solar y es mejor tapar con tejidos las zonas que no se exponen porque muchos protectores solares son tóxicos.

Además, si eres de esos que trabajan de sol a sol y el fin de semana prefieres estar dentro de casa. Ojo! puede que no consigas la cantidad de vitamina D necesaria. En estos casos, a lo mejor es necesario tomar un suplemento de vitamina D. Aunque también con esto nos llevaremos una sorpresa.

Los científicos empiezan a considerar que los actuales niveles recomendados como suplemento no son suficientes para mantener un nivel óptimo de vitamina D. Las recomendaciones multiplican varias veces las dosis que hasta ahora prescribían los médicos. Se ha demostrado completa ausencia de toxicidad con dosis que antes se consideraban tóxicas. Sin embargo, es importante que sea un médico el que te analice los niveles de vitamina D. Te va a prescribir él los suplementos, ya que su toxicidad es peligrosa y conviene controlar los niveles en sangre.

explicamos-las-causas-principales-del-dolor-de-cuello-en-blog-de-quiropràctic-palafrugell-costa-brava

¿DOLOR DE CUELLO? ¡4 CAUSAS!

¿Quién no ha notado nunca dolor de cuello y en los hombros? ¿Tienes  cierta restricción de movimiento? Éstas son de las quejas más comunes entre los pacientes quiroprácticos. Ya sea debido a un accidente, un latigazo, malas posturas o estrés. Aquí en nuestro blog el Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello. Vamos a hablar de ello!

DOLOR DE CUELLO: ¿QUÉ OFRECE LA QUIROPRÁCTICA?

La mayoría de la gente no se da cuenta de cuanto mueve su cuello durante el día hasta que le duele. El cuello tiene la menor estabilidad muscular de todo el cuerpo.  Soporta y mueve los 4 a 6 kg que pesa la cabeza. Si lo sumamos a un grado de flexibilidad alto, podemos entender porque es propenso a lesionarse. Podemos imaginar, la cabeza y el cuello, como una pelota atado encima de un bastón por unos elásticos muy pequeños y finos. ¡No hace falta aplicar mucha fuerza para afectar el equilibrio delicado de tal estructura!

La médula espinal pasa por dentro del canal de cada vértebra. Se encarga de mandar los impulsos nerviosos desde el cerebro hasta cada órgano, tejido y célula del cuerpo. Entre cada par de vértebras cervicales, la médula, se ramifica en nervios. Éstos bajan hasta los brazos y la parte alta de la espalda. Eso significa que, si le duele el brazo, ¡el problema puede tener su raíz en el cuello!

Los síntomas en los brazos pueden incluir: hormigueos, pérdida sensorial, frío, dolor, pérdida de fuerza… Incluso se podría confundir con el Síndrome del Túnel Carpiano.  Los problemas en el cuello también pueden contribuir a dolores de cabeza, mareos, espasmos musculares o contracturas en los hombros, tinnitus (pitido en los oídos), otitis, problemas de la articulación temporomandibular (ATM), restricción del movimiento y dureza crónica en el cuello y espalda superior.

Se asocia el cuello con la parte superior de la espalda porque la mayoría de los músculos asociados con el cuello se originan en las dorsales superiores. Estos músculos incluyen: el trapecio, el elevador de la escápula, los músculos cervicales paravertebrales, los escalenos y otros.

Verdad que sufres algún de estos síntomas? Por eso del Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello, para que sepas cómo ponerle remedio y cómo prevenirlo.

QUIROPRÀCTIC PALAFRUGELL EXPLICAMOS LAS CAUSAS PRINCIPALES DEL DOLOR DE CUELLO

Des del Quiropràctic palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello porque son muy comunes en nuestro día a día. Tomemos conciencia sobre ello y pongamos-le solución!

Heridas y lesiones

Seguramente, la herida más común en el cuello es el latigazo. El latigazo cervical está provocado por un movimiento súbito de la cabeza hacia atrás, hacia delante o de lado. Esta lesión puede darse en un accidente de coche, deportes, caídas o accidentes laborales. Provoca esguinces en los músculos secundarios, ligamentos del cuello y espalda superior. Es una lesión que se tiene que tomar muy en serio. Los síntomas de una herida por latigazo pueden surgir unos meses después. Por ello es fácil pensar que uno no está tan mal como realmente está. Frecuentemente la gente no pide ayuda después de un accidente de coche o de una lesión deportiva porque no sufren ningún síntoma inmediato. Desgraciadamente, cuando se desarrollan complicaciones más serias, algunos de los daños se han vuelto permanentes.

Mala postura

Es una de las causas de dolor cervical, dolor de cabeza, mareos y vértigos. Es muy fácil acostumbrarse a las malas posturas sin darse cuenta -incluso una actividad tan «inocente» como leer en la cama puede traducirse en dolor. La regla básica es sencilla: aguanta el cuello en posición neutral siempre que sea posible, no dobles o encorves el cuello durante periodos largos de tiempo. Intenta también no sentarte en la misma posición durante varias horas. Si tienes que hacerlo, asegúrate de que tu postura sea buena: la cabeza en posición neutral, la espalda bien apoyada en el respaldo, las rodillas un poco más bajas que las caderas, y si es posible, apoya los brazos con los codos flexionados 90 grados.

Subluxación

Una subluxación vertebral es una vértebra que está fuera de su sitio y está ejerciendo presión sobre la médula espinal o los nervios, creando una interferencia en el sistema nervioso. Esta interferencia impide que la información del cerebro viaje y llegue a los órganos, tejidos y células del cuerpo. De la misma manera que una piedra bloquea el flujo normal de agua en una manguera, una subluxación bloquea el flujo normal de impulsos nerviosos. Una interferencia del sistema nervioso -aunque no manifieste síntomas sistemáticamente- finalmente causa una pérdida de salud, ya que el cuerpo  deja de funcionar al 100%.

Las subluxaciones vertebrales en las cervicales y dorsales superiores son muy comunes y muchas veces debidas al estrés asociado con aguantar la cabeza y con la inestabilidad de las columna cervical. Ésto conlleva dolor de cuello.

Las subluxaciones más comunes tienden a centrarse en cuatro zonas:

  1. Cervicales superiores: la articulación del cráneo con la primera cervical.
  2. Medio la columna cervical, donde se ejerce la mayor fuerza mecánica
  3. Transición de cervicales a dorsales
  4. Medio de la columna dorsal

Señales de subluxaciones:

  • Cuando te miras al espejo y notas la cabeza desviada o en rotación hacia un lado
  • Cuando ves un hombro más alto que el otro
  • Un collar que no se queda bien en el centro
  • Una manga de la camisa más larga que otra
  • Ver la cabeza más adelantada que el cuerpo

Estrés

Cuando uno sufre estrés, inconscientemente contrae los músculos -más específicamente los músculos de la espalda. Este mecanismo de defensa es una respuesta innata de supervivencia destinada a protegerse de una herida o lesión. Hoy en día, cuando estamos expuestos a pocos peligros físicos, este mecanismo sigue ocurriendo cuando estamos bajo un estrés emocional.

Las zonas más afectadas son los músculos del cuello, de las dorsales superiores y de las lumbares. Y para la mayoría de gente, es en el trapecio donde se concentra el mayor estrés, lo que lleva a una tensión crónica en los hombros y contracturas.

Las dos maneras más efectivas de reducir los efectos físicos del estrés son:

  • Aumentar la cantidad de ejercicio físico
  • Practicar ejercicios de respiración

¿Cómo ayuda la quiropráctica con el dolor de cuello?

Ahora que del Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello y cómo podemos ayudar en ello…Hay que tener en cuenta la importancia de ponerte en manos de un buen quiropráctico!

El quiropráctico licenciado en una Universidad con el Máster en Quiropráctica (5 años de estudios universitarios con residencia clínica) es el único profesional preparado para detectar y corregir las subluxaciones vertebrales. Mediante ajustes vertebrales específicos, su objetivo es eliminar todas las interferencias nerviosas a fin de devolver al cuerpo sus poderes de autocuración. Al igual que un fusible salta en un circuito eléctrico impidiendo el paso de la corriente, una subluxación impide el flujo de los impulsos nerviosos des del cerebro al resto del cuerpo. El quiropráctico puede aconsejar hábitos posturales, estiramientos básicos y técnicas de relajación.

quiropráctica para deportistas, cómo mejorar con la quiropráctica y cómo aumentar el rendimiento con el tratamiento quiropráctica, rehabilitación con la quiropráctica, quiropràctic palafrugell, quiropràctic costa brava

DEPORTE Y QUIROPRÁCTICA

Tanto si eres deportista profesional, como si practicas deporte suave de forma regular puedes encontrar en el cuidado quiropráctico una buenísima ayuda. Con la quiropráctica puedes elevar tu rendimiento, reducir el riesgo a sufrir lesiones o recuperarte cuanto antes de ellas. El ajuste específico que realizan los quiroprácticos, elimina las interferencias del sistema nervioso. Liberando así la capacidad de autoregeneración del organismo.

MÁXIMO RENDIMIENTO CON EL DEPORTE

«La práctica de un deporte exige estar en las mejores condiciones posibles para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento y recuperarse de las posibles lesiones». AEQ Asociación Española de Quiropráctica.

A lo largo de los años, ha habido una gran cantidad de investigaciones y estudios de casos sobre el papel que juega la quiropráctica en mejorar el rendimiento deportivo.

Se ha visto que los ajustes quiroprácticos mantienen la columna vertebral y el sistema nervioso libres de interferencias, por lo que el cuerpo rinde al máximo, permitiendo mejorar la velocidad, fuerza, el tiempo de reacción y la coordinación, según ha quedado plasmado a través de dichas investigaciones.

Un estudio realizado con atletas femeninas de larga distancia, demostró que tras recibir cuidados quiroprácticos de forma regular, incrementaron en más de un 80% los kilómetros recorridos durante los entrenamientos.

Otra investigaciíon realizada en 11 pruebas deportivas distintas, con 50 atletas, demostró que aquellos que llevaban un mínimo de 14 semanas recibiendo cuidados quiroprácticos habían mejorado significativamente su fuerza muscular, la distancia de salto, la presión sanguínea y el pulso.

Asimismo, quedó patente que aun cuando un ajusate quiropráctico individual puede tener un dramático impacto en el rendimiento de un atleta, es el cuidado continuado el que ha permitido a los atletas de alto nivel llegar y mantenerse en lo más alto.

¿Se imagina que pudiera rendir tan solo un 10% por encima de lo habitual? Esa pequeña diferencia sostenida en el tiempo, ¡sería extraordinaria! Y puede ser la diferencia entre correr los 100 metros por debajo de los 10 segundos o justo por encima.

No es de extrañar que los mejores atletas incluyan quiroprácticos en sus equipos médicos.

TESTIMONIO DEPORTISTA DE ÉLITE

Dan O’Brien: Oro olímpico en Decathlón

«De no haber sido por la quirpráctica no habría ganado la medalla de oro».

«Es evidente que no puedes competir al máximo de tus capacidades si no estás correctamente alineado. Fue la idea holística lo que me gustó de la quiropráctica y de eso es lo que va el atletismo. Todos los atletas que he conocido han visitado a un quiropráctico en algún momento. En el atletismo es completamente imprescindible. Los cuidados quiroprácticos son una de las cosas que creo que nadie ha negado o discutido».

PREVENIR LESIONES DEL DEPORTE

El enfoque de la Quiropráctica sobre el sistema nervioso y la biomecánica de la postura permiten al cuerpo funcionar al 100% y curarse a sí mismo.

El proceso de curación siempre se produce desde dentro hacia fuera. Diversos estudios científicos muestran que la Quiropráctica da un gran apoyo al cuerpo en este proceso de recuperación.

«La calidad de la curación es directamente proporcional a la capacidad del sistema nervioso de enviar y recibir mensajes neurológicos.» Journal of Neurological Science.

Dado que los Quiroprácticos son expertos en biomecánica humana, son muy conscientes de la postura y los movimientos. En muchas ocasiones, las heridas y lesiones son causadas por una biomecánica inapropiada y un desequilibrio muscular en la espalda. Observando a un atleta en acción, el quiropráctico puede detectar y prevenir un problema estructural. Éste puede conducir a lesiones  y a un descenso del rendimiento. Una espina dorsal libre de subluxaciones vertebrales o lo que sería equivalente sin problemas biomecánicos espinales. Un cuerpo ajustado, permite a los atletas reaccionar más rápido, tener una mejor coordinación y una ejecución de movimientos más precisa.

RECUPERACIÓN EN EL DEPORTE

Muchos atletas dejan de entrenar y competir debido a lesiones. Éstas a veces podrían haber sido evitadas. Incluso, hay lesiones que no responden a tratamientos convencionales. El enfoque de la medicina tradicional está orientado a las enfermedades, los traumas y sus tratamientos. Sin embargo, a menudo, el origen del trauma no se halla junto al foco del dolor y los calmantes y antiinflamatorios, tan solo enmascaran los síntomas sin atajar las causas, lo que puede resultar en un empeoramiento de las lesiones existentes.

El entrenamiento atlético puede muy a menudo desalinear la columna vertebral. Impactos en las piernas, pies, cabezas, hombros y torso, a menudo se irradian hacia la columna.

«Los cambios en la posición óptima de la columna vertebral producen las patologías y la pérdida de la función. Patologías de la columna vertebral destruyen los reflejos articulares, las fibras nerviosas del arco y causan la impedancia de los nervios». Wyke, B (1987) Backache Diary.

Los quiroprácticos buscan las causas de la lesión. Éstos buscan en zonas del cuerpo que aparentamente no están relacionadas con el problema, pero pueden llegar a ser el origen del mismo.

TESTIMONIO DEPORTISTA DE ÉLITE Y ACTOR

Arnold Schwarzenegger- Atleta, actor y gobernador.

«Soy muy afortunado de tener a mi quiropráctico en plantilla. El Dr. Franco Columbu, como mi quiropráctico personal. Él ajusta a mi mujer, a mis hijos, a mí. Cada vez que yo sufría una lesión, podía llamarlo… me hacía un ajuste, tres o cuatro y el problema desaparecía».

dormir

DORMIR, UN SUEÑO NOCTURNO ÓPTIMO

GUÍA PARA UN SUEÑO NOCTURNO ÓPTIMO

¿Cómo puede mejorar su calidad de sueño, quedarse dormido más rápidamente, dormir toda la noche de un tirón y despertarse como una persona nueva?

Seguir un horario regular

El cuerpo es una máquina compleja y depende mucho de las rutinas. Irse a la cama y levantarse a la misma hora TODOS LOS DÍAS es de importancia crucial.

Reservar la cama para dormir

Trabajar o ver la televisión en la cama dificulta la relajación y rompe la asociación cama- sueño. También tener la televisión en el dormitorio es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño. Además  influye en el funcionamiento del hipotálamo.

Mantener la temperatura del dormitorio

No superar los 20ºC. Mucha gente mantiene su casa, y sobretodo los dormitorios, demasiado calientes.

Dormir en completa oscuridad

Cuando la luz incide en los ojos altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de melatonina y serotonina.

Hacer ejercicio regularmente

Algo tan simple como caminar 30 minutos 3 veces al día es un buen ejercicio y mejorará el sueño. Sin embargo, hacerlo al menos 3 horas antes de acostarse es mejor.

Evitar los cereales y el azúcar

Evitar antes de acostarse alimentos como el azúcar y los cereales. Aumentan los niveles de glucosa en la sangre pero al cabo de varias horas, cuando el nivel de azúcar es muy bajo, puede despertarse y no conciliar de nuevo el sueño.

Tomar un aperitivo proteico y fruta

Tomar un aperitivo proteico y una pieza de fruta varais horas antes de dormir. Esto hace que el cuerpo se aprovisione del L-Triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina.

Evitar la cafeína

Es decir, café, bebidas energéticas, té… Un estudio reciente demuestra que en algunas personas no se metaboliza y que por lo tanto sus efectos se pueden sentir mucho después de consumirla. Una taza de té o café al atardecer puede, por este motivo, afectar el sueño de algunas personas, al igual que los medicamentos que la incluyen.

Evitar el alcohol

Aunque pueda producir sueño, su efecto  es corto y su consumo, cuando es ingerido por la noche, no nos deja inconscientes sino que nos despierta entre las 3 o 4 de la mañana debido a su eliminación, deshidratación o la necesidad de orinar.

Evitar alimentos que produzcan sensibilidad

Evitar alimentos como los lácteos y la carne que provocan apnea, congestión y problemas gastrointestinales etc…

Siguiendo estas pautas mejorarás muchísimo tu sueño. Está en tus manos recuperar tu calidad del sueño y buscar ayuda si te faltan herramientas. Esto es una simple guía en grandes rasgos, no pretende ser ningún tratamiento ni sirve para condiciones y patologías específicas. Si te apetece probar estas pautas y a pesar de todo crees tener necesidad de mejorar tu sueño te recomendaría consultar con un profesional.

Espero que sea de vuestro interés. Y que a partir de hoy consigáis dormir mejor.

Un abrazo fuerte

Cindy Vilahur

Fuente de información: DC Erin Purtle