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TRATAMIENTO QUIROPRÁCTICO PARA LA ESCOLIOSIS

Últimamente me han venido al centro varios clientes con escoliosis. Todos están asustados y creen que no hay solución posible a su problema porque creen haber probado todo. En el post de hoy me gustaría explicar en qué consiste el tratamiento quiropráctico para la escoliosis. A pesar de tener esta desviación en la columna nosotros somos especialistas cualificados para estos casos. Podemos ayudar ajustando la columna y ayudar a nuestros clientes a recuperar su calidad de vida. Espero que os guste.

QUÉ ES LA ESCOLIOSIS?

La definiremos como es la curvatura lateral, anormal y progresiva de la columna vertebral, tanto de la porción torácica (central) como de la lumbar (inferior).

Puede pasar a cualquier edad; pero por norma general se desarrolla en mayor grado durante la adolescéncia, y es más común en niñas.

En la mayoría de los casos (80%) la causa es desconocida (escoliosis idiopática), aunque también puede ser secundaria a otras patologías como enfermedades congénitas. La escoliosis idiopática puede tener un componente hereditario, pero hay personas que la tienen debido a una falta de higiene postural (una pierna más alta que la otra, desviación de la pelvis…)

CLASIFICACIONES, GRADOS Y ETAPAS DE EVOLUCIÓN

La esclasifica según los grados de desviación y según la edad que aparece: infantil y adolescente. Esta última es más común y estadísticamente no registra una mayor incidéncia de dolor de espalda que el resto de la población hasta llegar a la edad adulta.

Normalmente la escoliosis tiende a progresar mientras los huesos aún se estan desarrollando especialmente durante las estiradas de crecimiento. Al llegar a la maduración ósea, aproximadamente a los 18 años, deja de aumentar la graduación o, si lo hace, ya es a un ritmo más lento.

LA ESCOLIOSIS EN RECIÉN NACIDOS

Los recién nacidos presentan una estructura vertebral en forma de «C». La curva secundaria de las cervicales y lumbares se va desarrollando a medida que progresan en el levantamiento de su cabeza y el gateo. Por eso es tan importante el cuidar su evolución en esta época fijándose en la estimulación correcta del desarrollo, sin querer saltarse ninguna etapa. No hay que forzar al bebé a la verticalidad ni a que tenga una espalda «recta».

Los niños que andan muy pronto, tienen que ser especialmente controlados. La presión ejercida sobre los discos en un cuerpo inmaduro en posición vertical, puede ser causa de subluxaciones o desalineamientos que pueden inducir al desarrollo de una escoliosis. La quiropráctica en esta etapa es de gran eficacia debido a que la columna está en una fase de desarrollo en la que la corrección todavía es posible.

LA ESCOLIOSIS EN ADOLESCENTES

El desarrollo de la columna tiene su momento decisivo en la infancia y adolescencia. Es un periodo de grandes cambios, tanto físicos como hormonales, en el que la tendéncia a la subluxación es constante.

La columna vertebral, a estas edades, se encuentra en plena actividad de crecimiento. Existen más de 100 cartílagos de crecimiento (epífesis) en todo el conjunto de la columna, donde su actividad de desarrollo tiene que ser sincronizada. Así el resultado final será un crecimiento adecuado y equilibrado.

En el caso de los niños, los microtraumas por caídas y fisuras son constantes. Éstas puedes provocar que se coja una postura inadecuada. El uso inadecuado de las mochilas, así como su peso desproporcionado són factores que aumentan el riesgo. En esta etapa es más fácil que el cuerpo sea susceptible a alteraciones que puedan derivar a malformaciones estructurales. Por desgracia estas pasan a menudo desapercibidas, hasta que ya es tarde para su corrección. Por eso en niños es importante un reconocimiento periódico de su columna. La morfología a esta edad es todavía maleable y responde muy bien a los ajustes vertebrales.

En la adolescencia, los cambios a nivel físico y hormonal pueden llevar una escoliosis incipiente a desarrollarse de manera considerable. En especial cuando ha habido préviamente lesiones espinales no detectadas.

En esta etapa, los huesos están en una fase de formación más avanzada. Una corrección estructural completa es menos probable. Es de vital importancia frenar el proceso eliminando la tendéncia a la subluxación. Con la corrección postural, rehabilitación con un fisioterapeuta especializado y con tratamiento quiropráctico para la escoliosis.

LA ESCOLIOSIS EN ADULTOS

En el caso de los adultos la escoliosis viene generada por un problema evolutivo iniciado en la infancia. También puede venir por el desarrollo de una curva anormal por una higiene postural incorrecta.

Sintomáticamente la parte lumbar suele ser la más afectada. La columna lumbar es el soporte en la base de nuestra columna. Es la que suele sufrir torsiones de compensación per la escoliosis. Por eso las lumbares soportan las presiones y la degeneración en los discos intervertebrales.

La escoliosis, puede provocar que las costillas de un lado queden más juntas que las del otro lado. Incluso que queden demasiado separadas. Este fenómeno podría provocar problemas respiratorios y cardíacos. La desviación también puede reducir el espacio entre los discos intervertebrales, provocando dolor de espalda y deformaciones.

EL ENFOQUE QUIROPRÁCTICO

Numerosas investigaciones han demostrado que el tratamiento quiropráctico para la escoliosis tiene excelentes resultados en el control, reducción y corrección de la escoliosis.

Hasta ahora los tratamientos tradicionales incluyen aparatos de soporte y colocación de barras a la columna. Además de cirugías, o corsés ortopédicos correctivos, con el fin de frenar el desarrollo de las curvas. Hay que considerar la agresividad de estos métodos que fuerzan el cuerpo con la introducción de elementos externos.

Lo que realmente produce síntomas no es la curva en sí, sino sus consecuencias. Por eso el objetivo del tratamiento quiropráctico para la escoliosis es mantener la columna vertebral flexible. Si una columna es más flexible, tiene mejor capacidad de adaptación a las demandas de nuestro día a día. Así el sistema nervioso queda libre de interferencias, independientemente de la curva lateral.

Los quiroprácticos son especialistas cualificados en los ajustes vertebrales. Su trabajo es detectar y corregir los desalineamientos vertebrales con suaves manipulaciones. La detección temprana de cualquier tipo de desalineación puede frenar la tendencia incorrecta de la curva vertebral.

LA EFICACIA DEL TRATAMIENTO QUIROPRÁCTICO PARA LA ESCOLIOSIS

El tratamiento quiropráctico para la escoliosis va dirigido a corregir los factores mecánicos de la columna que influyen en su progresión. Los ajustes específicos quiroprácticos son seguros y eficaces en casos de escoliosis y en su prevención.

Para los quiroprácticos no es necesariamente básico corregir la curva. Además de que es improbable en ciertas edades y grados. Lo esencial es asegurar que esta curvatura no provoque interferencias nerviosas (subluxaciones vertebrales), de manera que la tendencia a la subluxación que propicia la escoliosis pueda mantenerse controlada y el propio cuerpo se auto-regule.

 

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5 RAZONES PARA IR AL QUIROPRÁCTICO

En el post de hoy vamos a mencionar 5 razones para acudir al quiropráctico. La Quiropráctica es la tercera profesión sanitaria del mundo, después de la medicina y la odontología (tendiendo en cuenta la cantidad de gente que acude a ella). Es una especialidad dentro de la rama de terapias alternativas que cuida la integridad de la columna vertebral y estudia las consecuencias neurológicas que puedas tener.

Y debes preguntarte, necesito ir al quiropráctico? Cuáles son las razones para acudir al quiropráctico?

5 RAZONES PARA ACUDIR AL QUIROPRÁCTICO

1 ¿Te duele el cuello?

¿Tus cervicales están cargadas? Puede ser debido a un accidente de coche, a tener que estar muchas horas delante de un ordenador, incluso de estar cocinando para toda la familia, o limpiando a fondo la casa. ¡El dolor no es normal! Es una alerta de que tu columna está sufriendo y necesita que la ayudes. La técnica de ajuste de los quiroprácticos es segura y eficaz. Podemos cuidar de tus cervicales con total confianza. Si no le pones remedio, podrías llegar a tener hormigueos a las manos, entumecimiento de los dedos y pérdida de fuerza. Esto es señal de uno o más pinzamientos de las raíces nerviosas. Para liberarlos es necesario un estudio completo de la columna vertebral y te recomendamos el tipo de técnica específica para tu caso.

2 ¿Te duele la cabeza?

La sensación de presión en los ojos, un dolor que te sube desde la nuca y puede llegar hasta arriba en la cabeza. Incluso un dolor fuerte en la frente. Son suficientes razones como para que no puedas rendir durante el día. Has notado hormigueos en la cara o un dolor que podría recordar el dolor de oído? A veces no sabemos que un dolor de cabeza puede venir por un pinzamiento en las raíces nerviosas de las cervicales. También hay que tener en cuenta que el causante podría ser problemas en la mandíbula. Si tienes estas sensaciones, tienes razones suficientes para acudir al quiropráctico. Te recomendaría que te hicieras revisar tu columna vertebral por un quiropráctico. Tener la necesidad de tomar antiinflamatorios todos los días para poder rendir en el trabajo o para poder disfrutar de tu familia, no es lo mejor para tu salud. Los medicamentos sin prescripción médica son peligrosos y esconden las causas de los problemas. La quiropráctica puede explicarte lo que te pasa y como te puede ayudar

3 ¿Lumbalgias constantes?

¿Ya te has quedado clavado? El dolor de espalda lumbar puede llegar a ser del todo incapacitante. Si ya notas que por las mañanas no puedes agacharte a lavarte la cara. O al ponerte los calcetines los pies te quedan demasiado lejos. Incluso tienes que hacer mil maniobras para levantarte de la cama. Claramente son razones para acudir al quiropráctico. Estudiaremos tu columna vertebral, su rango de movimiento y sus bloqueos (subluxaciones quiroprácticas). También los leeremos todos los informes médicos que tengas para poder realizar el mejor cuidado para tu caso, para trabajar con total seguridad. Esta sensación que se te ha movido alguna cosa de sitio en la columna o que la espalda no tiene fuerza para sujetarte, es signo que tus discos vertebrales están dañados.

4 ¿Sientes un dolor por detrás de la pierna como si fuera una corriente, quemazón o presión?

Lo que conocemos como ciática, explica estas sensaciones. El nervio ciático se origina en la columna lumbar i recorre toda la pierna hasta los dedos de los pies. Cuando queda atrapado duele tanto que incluso podemos estar unos días sin poder poner el pie en el suelo. ¿Te ha despertado a la noche? ¿Encuentras una posición que te alivie el dolor? ¿Te hace efecto la medicación que tomas? Si hace mucho tiempo que sufres de ello y no sabes qué más hacer, es una de las razones para acudir al quiropráctico. Estamos especializados en técnicas suaves para compresiones nerviosas. Ajustar la columna lumbar permite al nervio reducirle la inflamación y recuperar su espacio. Ajustar con técnicas específicas puede ayudar a recuperar tu calidad de vida.

5 ¿Te levantas por la mañana cansado, dolorido y sin energía?

Tu cuerpo ya no sabe como pedirte ayuda. Si tenemos un estado de inflamación generalizado, junto con varias dolencias crónicas, nuestro organismo queda rendido. Gasta toda su energía para reparar y recuperarnos. Es básico un cambio de hábitos y fundamental revisarse la columna vertebral. La columna vertebral es la protección de nuestro sistema nervioso central (ka médula espinal) y el cráneo protege el cerebro. La médula es el puente de conexión entre las órdenes que da el cerebro y los órganos que tienen que ejercerlas. Si está dañada la columna, esta comunicación se dificulta y nuestro organismo es incapaz de funcionar correctamente. Por eso nos encontramos mal! Busca una alternativa para recuperar tu calidad de vida.

En el Quiropràctic Costa Brava estamos a vuestra disposición para lo que necesitéis. No dudes en llamarnos si quieres una consulta para tu caso.

Un abrazo fuerte!

Cindy

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LA QUIROPRÁCTICA Y EL GOLF

En el post de hoy os voy a hablar de la quiropráctica y el golf.

LA QUIROPRÁCTICA Y EL GOLF: EL SECRETO PARA UN BUEN SWING

La columna vertebral es la piedra angular del movimiento principal del golf (el swing). La quiropráctica y el golf tienden cada vez más a una relación estrecha. Así es en el caso de muchos golfistas norteamericanos. El primer ejemplo, Tiger Woods ha reconocido su continuada práctica. El segundo ejemplo, Zach Johnson, ganador del Másters de 2007, es hijo de quiropráctico. Esto hace que surja la siguiente pregunta: ¿están perdiendo los jugadores europeos una parte importante de su preparación al desconocer las posibilidades de la quiropráctica?

Y ya no solo para recuperar lesiones, sino para prevenirlas. Cualquier actividad deportiva supone la posibilidad de lesiones. En su formación, el quiropráctico posee conocimientos de biomecánica del movimiento humano y puede orientar al deportista a realizar medidas de protección. Si una estructura se encuentra alineada y funcionando al 100%, la probabilidad de lesiones es mucho menor.

Para el tratamiento de las lesiones, aunque la quiropráctica no trata las lesiones como la medicina, también puede ser positiva, ya que los ajustes articulares pueden restablecer la función de las articulaciones y eso llevará a una mejoría de las condiciones musculoesqueléticas, como se demuestra en numerosos estudios de quiropráctica deportiva.

20 metros más en tus huesos

La quiropráctica también puede ayudar a mejorar los resultados deportivos. Como se deduce en un estudio realizado en Brasil publicado por el Journal of Chiropractic Medicine en 2009. Se somete a un grupo (20 jugadores) a un protocolo de estiramientos y a otro grupo (23 jugadores) a un protocolo de estiramientos y ajustes quiroprácticos durante un mes.

En el experimento se midió la distancia obtenida el primer día, antes y depués del tratamiento, y se volvió a medir la distancia cuatro semanas después, antes y después. Los resultados fueron muy impactantes. El grupo en el que aplicaron los ajustes quiroprácticos presentó un promedio de 219,36 metros el primer día, antes del tratamiento y 228,18 metros después de los ajustes quiroprácticos. Al cabo de cuatro semanas, un promedio de 228,08 metros antes del tratamiento y 236,26 metros después de los procedimientos quiroprácticos. Casi 17 metros de diferencia. En cambio, el grupo que solo se sometió a estiramientos musculares presentó un promedio de 205,35 metros el primer día antes de los ejercicios de estiramientos y 204,35 después de los estiramientos.

Después de cuatro semanas, presentó un promedio de 211,75 metros antes de los estiramientos y 212,20 metros después. Casi 7 metros más.

Con estos datos, los autores del estudio concluyeron que había una notable mejoría en el swing . Y por tanto, en la distancia conseguida de los jugadores. Después de haberse sometido a un programa de estiramientos y de recibir ajustes quiroprácticos, los resultados eran impresionantes.

Espero que os haya gustado este post. Lo ha escrito un paciente mío que tuve en la clínica universitária. Es un periodista que nos ha dedicado este escrito para dar a conocer la quiropráctica en el mundo del golf.

Un abrazo fuerte!

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EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 6 MESES A 2 AÑOS

Realmente me hace muchísima ilusión seguir con la continuación del post de ejercicios para la estimulación temprana para bebé a partir de los 6 meses hasta los 2 años de edad. Yo tengo a mi pequeño Teo que tiene 6 meses, y nos los pasamos muy bien! Os animo a que lo hagáis en casa!

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 7 MESES DE EDAD

MOTRICIDAD

  • Tal vez su bebé sea capaz de sentarse poco tiempo, y le guste sentarse solo.
  • Le gusta usar sus dedos índice y pulgar.
  • Se da cuenta de la causa y efecto.
  • Puede morder.
  • Empieza a combinar habilidades, como sentarse y después ponerse boca abajo para gatear, y luego volver a la posición sentada.

COMUNICACIÓN

  • A tu bebé le da un gran placer estar con sus seres queridos, y los recuerda incluso si no los ve durante varios días.
  • Desconfía de los extraños.
  • Puede que sufra ansiedad a causa de la separación si te marchas.
  • Utiliza su cuerpo para comunicarse contigo, por ejemplo, lo arquea hacia atrás cuando lo sostienes y quiere que lo sueltes.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Da a tu bebé juguetes para el baño y juguetes que emitan ruidos.
  • Mantén el suelo limpio, ya que quizás empiece a recoger migas y suciedad con sus nuevas “pinzas”.
  • Gatea por el suelo con él

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 8 MESES DE EDAD

MOTRICIDAD

  • A tu bebé le gusta girar sobre su estómago, tirar cosas y golpear los juguetes entre sí.

COMUNICACIÓN

  • Puede que tu bebé utilice de manera aleatoria palabras de dos sílabas, como “dada”.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Emite sonidos vocálicos y mantened conversaciones.
  • Mantente físicamente activa: juega a un montón de juegos para tocarse.
  • Canta y habla con él para ayudarle a vocalizar. Lee cuentos a tu pequeño todos los días y juega con él y sus juguetes.
  • Dale juguetes grandes, de formas interesantes: bloques suaves y grandes, una caja sorpresa.
  • Necesita un espacio para rodar sobre sí mismo y arrastrarse.
  • Un espejo que sea seguro para jugar le fascinará, aunque no sabrá realmente a quién está mirando.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 9 MESES DE EDAD

OÍDO

  • Tu bebé puede asociar voces y nombres de personas, incluso por el teléfono.

MOTRICIDAD

  • Puede sentarse solo, contonearse sobre el estómago y a veces gatear.
  • Tal vez pueda manipular una cuchara para bebés.

COMUNICACIÓN

  • Tu bebé puede decir adiós con la mano.
  • Entiende el concepto de “no”.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Juega con juguetes que le hagan gatear tras ellos, como una pelota o juguetes con ruedas.
  • También es muy interesante prepararle un rincón seguro que explorar.
  • Es importante darle muchas oportunidades de interactuar con distintas personas, especialmente con otros niños.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 10 MESES DE EDAD

MOTRICIDAD

  • A tu bebé les gusta pinchar y escarbar con sus dedos, y poner objetos más pequeños dentro de objetos más grandes.
  • Tal vez empiece a caminar; los bebés normalmente empiezan entre los 10 y los 18 meses de edad.

COMUNICACIÓN

  • Imitará sonidos.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Dale libros de tela, juguetes con texturas y juguetes móviles.
  • Canta nanas, como “Duérmete niño”.
  • A tu bebé le encantará que le hagan cosquillas.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 11-12 MESES DE EDAD

MOTRICIDAD

  • Tu bebé es capaz de descender solo estando de pie.
  • Bebe de una taza él solito.
  • Ya utiliza lápices de colores.
  • Puede caminar ayudándose de los muebles o de sus manos.

COMUNICACIÓN

  • Tal vez diga “ta” para dar las gracias y te dará cosas si se las pides.
  • Señala objetos reconocibles.
  • Su memoria se está desarrollando bien: recuerda qué está detrás de las puertas cerradas, como ollas que están dentro de los armarios.
  • A menudo quiere unirse a las conversaciones y le encanta reírse.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Cuando tu bebé esté de pie entre tus piernas, sujétalo de ambas manos y dad pasos juntos.
  • Coloca juguetes en una mesa baja y anímale a ponerse de pie.
  • Dale juguetes suaves para que los abrace, estimulando así el afecto.
  • Enséñale a compartir la comida y elogia cuando lo haga.
  • Ofrecerle su propia taza para beber.
  • Los libros con dibujos le llaman la atención y es capaz de concentrarse más en ellos.
  • Deja que juegue con otros bebés.
  • Ya puede reconocer su propio plato y cuchara, y se lo das para que sepa que es suyo y que tiene que ordenarlo y saber cuál es su sitio.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 12-18 MESES DE EDAD

MOTRICIDAD

  • El método de aprendizaje acerca del mundo “a través de la boca” normalmente desaparece llegado este momento.
  • Tu bebé puede pasar dos o tres páginas de un libro de una vez.
  • La coordinación entre sus manos y sus ojos está ahora bien establecida.

COMUNICACIÓN

  • Tu bebé tiene un vocabulario de dos o tres palabras.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Intenta jugar con el agua en el baño o fuera en barreños. Enséñale cómo diferentes objetos se hunden o flotan y cómo el agua corre por coladores y escurridores. Los juegos de agua le enseñan los conceptos de mojado, seco, lleno, vacío, caliente y frío.
  • Juega con la pelota. Haz rodar un balón grande hacia adelante y hacia atrás y deja que lo coja en sus brazos. Los juegos de pelota desarrollan nuevas habilidades y aumentan su confianza.
  • Deja que haga garabatos con lápices de colores.
  • Enséñale cómo construir una torre con ladrillos, y después deja que la derrumbe.
  • Ayúdale a enhebrar cuentas grandes en los cordones del zapato.
  • Déjale jugar con una caja diseñada para encajar figuras de distintas formas en ella.
  • Los juegos de enhebrar, construir y encajar figuras aumentan la concentración y le ayudan a entender la consciencia espacial.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE 18 MESES-2 AÑOS DE EDAD

MOTRICIDAD

  • A los 18 meses, tu bebé se está convirtiendo en un niño pequeño que empieza a andar y que está listo para prender cómo dar una patada o tirar una pelota.
  • Disfruta haciendo garabatos con lápices de colores.
  • Es capaz de pasar las páginas de un libro una por una.

COMUNICACIÓN

  • Puede decir entre 6 y 20 palabras sencillas y reconocibles, pero entiende muchas más.
  • Los juegos de rol son ahora de gran interés para los pequeños, ¡y tu niño querrá imitarte “cocinando”, “limpiando” o “ reparando cosas”!

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Improvisa una cocina de juguete con una mesa, cubertería de plástico, cuencos, platos y sartenes.
  • Puede jugar con una palangana de plástico y un trapo para lavar platos.
  • Ten una caja de disfraces para la “indumentaria”.
  • Dale un equipo de herramientas de juguete.
  • Enseñale como con una caja de cartón pueda pretender conducir.

EJERCICIOS PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉ DE DOS AÑOS DE EDAD

MOTRICIDAD

  • Tu niño pequeño ahora corre.
  • Tiene la habilidad de construir una torre que contenga por lo menos cinco bloques.

COMUNICACIÓN

  • Es capaz de identificar y establecer correspondencias entre algunos colores.
  • Utiliza frases hechas de dos o tres palabras.

SUGERENCIAS DE EJERCICIOS CLAVE

  • Dale una bayeta de quitar polvo o un cepillo y un recogedor para que pueda imitarte y ayudarte con las tareas del hogar. ¡Elogia sus esfuerzos!
  • La plastilina! un gran juguete para que la aplaste y la separe.
  • Ata una sábana entre dos sillas y construye una tienda de campaña. Llena la tienda de juguetes y deja que su imaginación haga el resto.

Fuente de información: Well adjusted babies

estimulación temprana para bebés recién nacidos hasta 6 meses con quiropráctica al quiropráctic palafrugell

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA DE BEBÉ DE 0 a 6 MESES

Quieres ser una parte activa en el desarrollo de tu bebé? Aquí en el blog del Quiropràctic Palafrugell te damos los ejercicios clave para la estimulación temprana para bebés de 0 a 6 meses. Que ayudarle sea un juego de familia! Lo bueno es que todos podéis participar! Empecemos:

DEL PARTO A LAS 4 SEMANAS

Durante sus primeras semanas de vida ya se puede empezar con la estimulación temprana para bebés. Son ejercicios muy fáciles que para ellos es toda una diversión. Vamos a ver como están de desarrollados sus sentidos al primer mes de vida:

VISTA

  • Tu bebé ve con mayor claridad a una distancia de 20 a 24 cm
  • Los recién nacidos gustan de los juguetes de colores llamativos o de alto contraste como el blanco y negro.
  • Después de alrededor de un mes, tu bebé girará la cabeza hacia donde haya una repentina luz brillante.
  • Tras cuatro semanas tu bebé es capaz de seguir un juguete si lo desplazas con un movimiento en forma de arco.

OÍDO

  • Tu bebé se sobresaltará con los ruidos.
  • Después de cuatro semanas mostrará interés en las voces y empezará a reconocer la tuya.

MOTRICIDAD

  • Reflejo de enraizamiento: toca el rostro de un recién nacido y se volverá hacia ti, abriendo la boca y buscando algo que mamar.
  • Reflejo de agarre: hasta aproximadamente las ocho semanas, si pones tu dedo meñique en su mano. Lo sostendrá con firmeza.
  • Reflejo de succión: si algo entra en su boca, bajará la lengua para crear un vació y entonces empezar a chupar.
  • Reflejo de marcha: si lo sujetan erguido y sus pies tocan al suelo, hará movimientos para caminar.
  • El Reflejo de Moro o de sobresalto: si sostienes su cuerpo sin dar soporte a sus extremidades, extenderá sus extremidades hacia afuera y arqueará la espalda, regresando después a la posición fetal.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 4 SEMANAS DE EDAD

  • Si tu bebé da signos de no disfrutar de una actividad, PARA INMEDIATAMENTE.
  • Tranquiliza el bebé cuando esté llorando y sostenlo con fuerza, para que aprenda a calmarse solo sintiéndose amado y seguro.
  • A los bebés les gusta escuchar sonidos suaves repetitivos, así que habla o canta a tu bebé.
  • Sujétalo, abrázalo y bésalo suavemente y a menudo.
  • Deja que tu bebé escuche música clásica
  • A partir de unas 4 semanas, coloca a tu bebé poco rato sobre su vientre. Si lo hace con regularidad, pronto empezará a levantar la barbilla.
  • Cuelga figuras estimulantes de contraste en blanco y negro sobre la cuna en forma de móviles, para que pueda observarlas cuando esté despierto.
  • Dibuja sobre una cartulina blanca con rotulador grueso negro las siguientes imágenes:
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EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 6 SEMANAS DE EDAD

  • Haz “gorgoritos” sobre su estómago.
  • Túmbate con él en el suelo para que tenga que levantar la cabeza para verte.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 6 A 8 SEMANAS DE EDAD

  • Sostenlo en tus brazos mientras se agacha y levanta abajo y arriba (como si fuera un ascensor). Alternativamente, sostenlo mientras lo meces hacia adelante y hacia atrás en una mecedora.
  • Introduce colores y dibujos ligeramente más complejos en el campo visual de tu hijo.
  • Sacuda un sonajero y capta su atención.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE  8 SEMANAS DE EDAD

VISTA

  • Tu bebé empezará a enfocarse con mucha atención en tus manos y otros objetos que pongáis frente de él.
  • Empezará a reconocer tu cara.
  • Tendrá una mayor percepción de la profundidad.

OÍDO

  • A tu bebé le gustará escuchar sonidos musicales
  • Empezará a reconocer su voz

MOTRICIDAD

  • Tu bebé empezará a echar mano y a golpear los objetos cercanos.
  • Empezará a sonreírte y a interactuar intentando jugar al “cu-cu”.

EJERCICIOS CLAVE

  • A esta edad, tu bebé disfrutará de tu sonrisa y del tiempo que destine a jugar.
  • Frunce los labios en forma de “oo” y “ee”. Haz movimientos como los peces de colores con la boca abriéndola y cerrándola. Saca la lengua y te copiará.
  • A tu bebé le gustará tocar los juguetes suaves y amorosos atados a su cuna.
  • Ofrecerle un sonajero suave para que lo agarre; lo sujetará con fuerza (no podrá soltarlo voluntariamente hasta que tenga unos cinco meses).
  • Colócalo sobre el estómago cuando esté despierto y háblale a unos tres metros de distancia; esto le anima a levantar la cabeza.
  • Mostrarle su propio reflejo para que empiece a aprender a tener un sentido de sí mismo.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 12 SEMANAS DE EDAD

VISTA

  • Tu bebé empezará a reconocer caras y lugares.
  • Será capaz de distinguir los colores.

MOTRICIDAD

  • A tu bebé le gusta echar mano de las cosas y sentir con las manos abiertas, agarrando bruscamente con ambas manos.
  • Mientras está boca abajo, sus antebrazos pueden servir de apoyo de la cabeza y hombros.

EJERCICIOS CLAVE

  • Le gusta observar los móviles, los ventiladores del techo, la ropa tendida en el tendedero y los árboles.
  • Hazle cosquillas en los pies.
  • Dale cosas para jugar: sonajeros muñecos que se balanceen i muñecos con texturas.
  • Instala un “arco de actividades” sobre una esterilla de juego.
  • Dale diferentes texturas para que pueda sentirlas.
  • EVITA SOBRE-ESTIMULARLE CON DEMASIADOS OBJETOS O MUÑECOS A LA VEZ.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 4 MESES DE EDAD

COMUNICACIÓN

  • Tu bebé riéndose y haciendo “gorgoritos”.
  • Ha aprendido que el lenguaje es divertido y emite sonidos «balbuceantes» constantemente.
  • Se reirá con los sonidos e imágenes inesperados, y le encantas los juegos como el “cu-cu”.

MOTRICIDAD

  • Le gusta coger las cosas, después soltarlas y dar patadas a la vez.
  • Sujeta y sacude el sonajero cuando se lo colocan en la mano.
  • Juega con sus propias manos.

EJERCICIOS CLAVE

  • Da a tu bebé espacio para dar patadas y moverse.
  • Considera llevarlo a nadar contigo; si cerca de tu casa tienes una piscina cubierta climatizada, pregunta si hay sesiones para padres y bebés.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 5 MESES DE EDAD

VISTA

  • Tu bebé empezará a establecer contacto visual y a explorar tu rostro.
  • Se desarrolla su visión periférica.

MOTRICIDAD

  • Tu bebé estará agarrando objetos.
  • Puedes tirar de él con suavidad y llevarlo a una posición sentada mientras está tumbado sobre la espalda.
  • Cuando esté tumbado sobre la espalda, quizás empuje con las piernas hacia arriba, levantando el trasero.
  • Descubre sus propios pies
  • Tal vez ruede sobre sí mismo.

COMUNCIACIÓN

  • Utiliza palabras monosilábicas como “a” y “da”.

EJERCICIOS CLAVE

  • Da a tu bebé una variedad de juguetes, incluyendo juguetes que hacen ruido.
  • Dale un juguete de goma para chupar y déjalo en la bandeja de su trona.
  • También juega al “cu-cu”.
  • Mostrarle libros de tela de los de “levantar la solapa”.

EJERCICIOS CLAVE PARA LA ESTIMULACIÓN TEMPRANA PARA BEBÉS DE 6 MESES DE EDAD

VISTA

  • Es capaz de reconocer rostros familiares.

MOTRICIDAD

  • Tu bebé puede rodar sobre sí mismo, levantar la cabeza y hombros al estar tumbado sobre la espalda, también levanta los brazos para que lo cojan.
  • A lo mejor sea capaz de sentarse sin apoyarse durante un breve periodo de tiempo.
  • Puede mover un objeto de una mano a otra.
  • Examina los objetos colocándoselos en la boca por eso le gusta morderlos.
  • Tal vez intente girar sobre el estómago haciendo un semicírculo en busca de juguetes.
  • Le gusta sacudir objetos y golpéalos contra el suelo.

COMUNICACIÓN

  • Empezará a reconocer su propio nombre.

EJERCICIOS CLAVE

  • Asegúrate de que pueda manipular con seguridad todos los objetos que se encuentren a su alcance.
  • Gradúa la posición de tu bebé en la trona.
  • Imita sus sonidos e introduce algunos nuevos.
  • Juega a muchos juegos, especialmente a dar palmadas y saltar.
  • Dale pequeños bloques para ayudarle a desarrollar sus destrezas motoras finas, ya verás como se divierte.

Espero que os animéis a probar-los!! Para los pequeños de casa la vida es un juego y aprenden jugando. Crecen tan rápido que hace ilusión ver cada paso que dan en su aprendizaje. En el siguiente post os explicamos los juegos y ejercicios para la estimulación temprana de los 6 meses hasta los dos años. Follow us!

Fuente de información: Well Adjusted Babies.

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EL SOL, ¿AMIGO O ENEMIGO?

En el post de hoy os voy a explicar porqué el sol es nuestro amigo y fuente de vitaminas. Y entender porqué el sol es bueno para la salud. Habéis oído decir «el sol es tu peor enemigo»? O a alguien decir «no puedo tomar el sol»?

Hay un mensaje que es erróneo de convencer a la gente de que el sol es nuestro peor enemigo. Es un mensaje de prevención al exceso de sol, pero se ha malinterpretado. Evitar la exposición solar a toda costa se ha convertido, especialmente en verano, en objetivo de casi todo el mundo. Los argumentos son que con el sol la piel envejece antes, que cada vez hay más alergias solares y al sol se le relaciona directamente con enfermedades.

VITAMINA D

Sin embargo, es necesario poner las cosas en su lugar, no es el sol, sino la exposición solar extrema que produce quemaduras solares, la responsable de todos esos desastres.
De hecho, el sol es la fuente de producción de la “vitamina del sol”, la vitamina D. Todo el mundo sabe que la vitamina D o su principio activo, la vitamina D3 o 25 (OH colecalciferol), es muy necesaria para tener unos buenos huesos. Su carencia produce raquitismo u osteoporosis.

Sin embargo, ahora los científicos han empezado a darse cuenta de que la vitamina D juega un papel extraordinariamente importante en la buena salud. Su influencia se ejerce en 36 tejidos humanos, desde la médula ósea a la piel. Su déficit influye sobre estos 36 órganos. Anthony Norman, en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition de Agosto del 2008 dice que la vitamina D contribuye a la buena salud. Y tiene afecta: al sistema inmune, la secreción y regulación de la insulina, la regulación de la tensión arterial , el corazón, la fuerza muscular y la actividad cerebral.

TU SALUD

Otros estudios demuestran que el nivel de vitamina D juega un papel directo en el riesgo de coger la gripe. Todo esto ha llevado a concluir que unos buenos niveles de esta vitamina D en sangre. No solo mantienen fuertes los huesos, sino que reducen el riesgo de diabetes, carcinoma de mama y de próstata y enfermedades autoinmunes. Por tanto, ingerir los precursores de la vitamina D como son el pescado azul: salmón, sardinas, arenques, etc.,  y exponer la piel al sol para que se produzca la transformación del principio activo, es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente.

El mensaje de evitar lo más posible el sol, combinado con la tendencia cultural cada vez más generalizada de pasar más tiempo en “interiores”, en el trabajo y en el ocio, ha contribuido a generalizar el déficit de vitamina D. Según Mercola (www.mercola.com) el déficit de vitamina D es una epidemia en el mundo y contribuye a muchas enfermedades debilitantes crónicas. La exposición al sol, dice, puede reducir a la mitad el riesgo de muerte. Por lo tanto ¡¡¡Hay que tomar el sol cada día!!! Y la vitamina D te saldrá gratis.

A TOMAR EL SOL!

Se recomienda  tomar el sol 10 minutos al día, con el 40% del cuerpo expuesto. La mejor hora para tomar el sol es de 9 a 12 de la mañana. Es hora en que las radiaciones solares son las óptimas para activar la vitamina D. La dosis depende de la coloración de la piel. Siendo las personas de piel más clara las que tienen que tomar menos tiempo y cuanto más oscura más tiempo. Por si hay alguna duda, un pequeño enrojecimiento –eritema- de la piel es el límite para todas las personas. Especialmente las de piel más clara. Por supuesto, no se puede usar ningún tipo de protector solar y es mejor tapar con tejidos las zonas que no se exponen porque muchos protectores solares son tóxicos.

Además, si eres de esos que trabajan de sol a sol y el fin de semana prefieres estar dentro de casa. Ojo! puede que no consigas la cantidad de vitamina D necesaria. En estos casos, a lo mejor es necesario tomar un suplemento de vitamina D. Aunque también con esto nos llevaremos una sorpresa.

Los científicos empiezan a considerar que los actuales niveles recomendados como suplemento no son suficientes para mantener un nivel óptimo de vitamina D. Las recomendaciones multiplican varias veces las dosis que hasta ahora prescribían los médicos. Se ha demostrado completa ausencia de toxicidad con dosis que antes se consideraban tóxicas. Sin embargo, es importante que sea un médico el que te analice los niveles de vitamina D. Te va a prescribir él los suplementos, ya que su toxicidad es peligrosa y conviene controlar los niveles en sangre.

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¿DOLOR DE CUELLO? ¡4 CAUSAS!

¿Quién no ha notado nunca dolor de cuello y en los hombros? ¿Tienes  cierta restricción de movimiento? Éstas son de las quejas más comunes entre los pacientes quiroprácticos. Ya sea debido a un accidente, un latigazo, malas posturas o estrés. Aquí en nuestro blog el Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello. Vamos a hablar de ello!

DOLOR DE CUELLO: ¿QUÉ OFRECE LA QUIROPRÁCTICA?

La mayoría de la gente no se da cuenta de cuanto mueve su cuello durante el día hasta que le duele. El cuello tiene la menor estabilidad muscular de todo el cuerpo.  Soporta y mueve los 4 a 6 kg que pesa la cabeza. Si lo sumamos a un grado de flexibilidad alto, podemos entender porque es propenso a lesionarse. Podemos imaginar, la cabeza y el cuello, como una pelota atado encima de un bastón por unos elásticos muy pequeños y finos. ¡No hace falta aplicar mucha fuerza para afectar el equilibrio delicado de tal estructura!

La médula espinal pasa por dentro del canal de cada vértebra. Se encarga de mandar los impulsos nerviosos desde el cerebro hasta cada órgano, tejido y célula del cuerpo. Entre cada par de vértebras cervicales, la médula, se ramifica en nervios. Éstos bajan hasta los brazos y la parte alta de la espalda. Eso significa que, si le duele el brazo, ¡el problema puede tener su raíz en el cuello!

Los síntomas en los brazos pueden incluir: hormigueos, pérdida sensorial, frío, dolor, pérdida de fuerza… Incluso se podría confundir con el Síndrome del Túnel Carpiano.  Los problemas en el cuello también pueden contribuir a dolores de cabeza, mareos, espasmos musculares o contracturas en los hombros, tinnitus (pitido en los oídos), otitis, problemas de la articulación temporomandibular (ATM), restricción del movimiento y dureza crónica en el cuello y espalda superior.

Se asocia el cuello con la parte superior de la espalda porque la mayoría de los músculos asociados con el cuello se originan en las dorsales superiores. Estos músculos incluyen: el trapecio, el elevador de la escápula, los músculos cervicales paravertebrales, los escalenos y otros.

Verdad que sufres algún de estos síntomas? Por eso del Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello, para que sepas cómo ponerle remedio y cómo prevenirlo.

QUIROPRÀCTIC PALAFRUGELL EXPLICAMOS LAS CAUSAS PRINCIPALES DEL DOLOR DE CUELLO

Des del Quiropràctic palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello porque son muy comunes en nuestro día a día. Tomemos conciencia sobre ello y pongamos-le solución!

Heridas y lesiones

Seguramente, la herida más común en el cuello es el latigazo. El latigazo cervical está provocado por un movimiento súbito de la cabeza hacia atrás, hacia delante o de lado. Esta lesión puede darse en un accidente de coche, deportes, caídas o accidentes laborales. Provoca esguinces en los músculos secundarios, ligamentos del cuello y espalda superior. Es una lesión que se tiene que tomar muy en serio. Los síntomas de una herida por latigazo pueden surgir unos meses después. Por ello es fácil pensar que uno no está tan mal como realmente está. Frecuentemente la gente no pide ayuda después de un accidente de coche o de una lesión deportiva porque no sufren ningún síntoma inmediato. Desgraciadamente, cuando se desarrollan complicaciones más serias, algunos de los daños se han vuelto permanentes.

Mala postura

Es una de las causas de dolor cervical, dolor de cabeza, mareos y vértigos. Es muy fácil acostumbrarse a las malas posturas sin darse cuenta -incluso una actividad tan «inocente» como leer en la cama puede traducirse en dolor. La regla básica es sencilla: aguanta el cuello en posición neutral siempre que sea posible, no dobles o encorves el cuello durante periodos largos de tiempo. Intenta también no sentarte en la misma posición durante varias horas. Si tienes que hacerlo, asegúrate de que tu postura sea buena: la cabeza en posición neutral, la espalda bien apoyada en el respaldo, las rodillas un poco más bajas que las caderas, y si es posible, apoya los brazos con los codos flexionados 90 grados.

Subluxación

Una subluxación vertebral es una vértebra que está fuera de su sitio y está ejerciendo presión sobre la médula espinal o los nervios, creando una interferencia en el sistema nervioso. Esta interferencia impide que la información del cerebro viaje y llegue a los órganos, tejidos y células del cuerpo. De la misma manera que una piedra bloquea el flujo normal de agua en una manguera, una subluxación bloquea el flujo normal de impulsos nerviosos. Una interferencia del sistema nervioso -aunque no manifieste síntomas sistemáticamente- finalmente causa una pérdida de salud, ya que el cuerpo  deja de funcionar al 100%.

Las subluxaciones vertebrales en las cervicales y dorsales superiores son muy comunes y muchas veces debidas al estrés asociado con aguantar la cabeza y con la inestabilidad de las columna cervical. Ésto conlleva dolor de cuello.

Las subluxaciones más comunes tienden a centrarse en cuatro zonas:

  1. Cervicales superiores: la articulación del cráneo con la primera cervical.
  2. Medio la columna cervical, donde se ejerce la mayor fuerza mecánica
  3. Transición de cervicales a dorsales
  4. Medio de la columna dorsal

Señales de subluxaciones:

  • Cuando te miras al espejo y notas la cabeza desviada o en rotación hacia un lado
  • Cuando ves un hombro más alto que el otro
  • Un collar que no se queda bien en el centro
  • Una manga de la camisa más larga que otra
  • Ver la cabeza más adelantada que el cuerpo

Estrés

Cuando uno sufre estrés, inconscientemente contrae los músculos -más específicamente los músculos de la espalda. Este mecanismo de defensa es una respuesta innata de supervivencia destinada a protegerse de una herida o lesión. Hoy en día, cuando estamos expuestos a pocos peligros físicos, este mecanismo sigue ocurriendo cuando estamos bajo un estrés emocional.

Las zonas más afectadas son los músculos del cuello, de las dorsales superiores y de las lumbares. Y para la mayoría de gente, es en el trapecio donde se concentra el mayor estrés, lo que lleva a una tensión crónica en los hombros y contracturas.

Las dos maneras más efectivas de reducir los efectos físicos del estrés son:

  • Aumentar la cantidad de ejercicio físico
  • Practicar ejercicios de respiración

¿Cómo ayuda la quiropráctica con el dolor de cuello?

Ahora que del Quiropràctic Palafrugell explicamos las causas principales del dolor de cuello y cómo podemos ayudar en ello…Hay que tener en cuenta la importancia de ponerte en manos de un buen quiropráctico!

El quiropráctico licenciado en una Universidad con el Máster en Quiropráctica (5 años de estudios universitarios con residencia clínica) es el único profesional preparado para detectar y corregir las subluxaciones vertebrales. Mediante ajustes vertebrales específicos, su objetivo es eliminar todas las interferencias nerviosas a fin de devolver al cuerpo sus poderes de autocuración. Al igual que un fusible salta en un circuito eléctrico impidiendo el paso de la corriente, una subluxación impide el flujo de los impulsos nerviosos des del cerebro al resto del cuerpo. El quiropráctico puede aconsejar hábitos posturales, estiramientos básicos y técnicas de relajación.

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CUIDADO QUIROPRÁCTICO: 6 RAZONES PARA EL MANTENIMIENTO

En el post de hoy me gustaría explicaros la importancia del mantenimiento del cuidado quiropráctico. Es fundamental para la prevención de recaídas y para ganar conciencia sobre la salud de uno mismo. Por eso os lo resumo en 6 razones:

1. CONTINÚE CON SU PROGRESO CON LA QUIROPRÁCTICA

Las investigaciones explican que los ligamentos y los músculos, que mantienen su columna vertebral, necesitan más tiempo para curarse que lo que indica su bienestar físico. Además, su cuerpo sigue curando estos tejidos blandos después de que desaparezcan los síntomas. El hecho de continuar con los cuidados quiroprácticos le ayuda enormemente a alcanzar una mejoría en la flexibilidad y hasta una recuperación total.

«Los cuidados quiroprácticos que se realizan para aliviar los síntomas le sirven de base para la cura completa de los tejidos blandos que rodean su columna vertebral».

2. PREVENGA UNA RECAÍDA CON LOS CUIDADOS DE MANTENIMIENTO

Antes de que los síntomas le adviertan con claridad, su cuerpo ya se habrá adaptado al tejido blando dañado debido al mal funcionamiento de la columna vertebral. De no llevar a cabo los cuidados quiroprácticos adecuados, los músculos y los tejidos que se conectan podrían seguir pautas que no sean saludables. La rehabilitación sigue readaptando y reforzando su columna vertebral para ayudarle a evitar una recaída.

«El cuidado quiropráctico puede ayudar a evitar los altibajos en los malestares agudos».

3. EVITE FUTUROS PROBLEMAS CON EL CUIDADO QUIROPRÁCTICO

Los largos períodos de espera, las preocupaciones financieras, los ambientes tóxicos y las múltiples actividades diarias le pueden causar tensión en la columna vertebral. Hasta el trauma más ligero puede interferir en su sistema nervioso y afectar a su salud. Por eso, el mantenimiento le puede ayudar a permanecer saludable y evitar que se agranden los pequeños problemas.

«El cuidado quiropráctico continuo puede ayudar, retrasar, e incluso detener los efectos degenerativos del trauma no tratado en la columna vertebral».

4. AHORRE DINERO PREVINIENDO RECAÍDAS

Continuar con los cuidados quiroprácticos, le puede hacer incluso ahorrar dinero. Así como cepillarse los dientes le puede evitar tratamientos dentales caros. Los chequeos regulares de quiropráctica le pueden evitar el gasto que le supondría tener que corregir los problemas que se podrían haber prevenido.

Además, la quiropráctica le mantenendrá en óptimas condiciones.

«Un estilo de vida activo, añadiendo a otros hábitos saludables le pueden ayudar a ahorrar tiempo y dinero».

5. SIÉNTASE BIEN CON EL CUIDADO QUIROPRÁCTICO:

Siga con sus cuidados quiroprácticos para que pueda continuar disfrutando de la vida. Su doctor le recomendará un programa de mantenimiento basado en su experiencia clínica. La mayoría de los pacientes que utilizan la quiropráctica para mantener la salud de su columna dicen que tienen más energía y se sienten mejor.

«Los efectos del mantenimiento le pueden ayudar a mantenerse saludable para que pueda disfrutar de todos los aspectos de su vida».

6. SIGA APRENDIENDO CON SU QUIROPRÁCTICO

El mantener la correcta salud de la columna vertebral es una novedad para la mayoría de las personas. Haga preguntas, participe. Aprenda como convertirse en un socio activo de la recuperación de su salud. También, asegúrese de entender bien el papel de la columna vertebral y del sistema nervioso para renovar y mantener su óptimo estado de salud: lo más valioso que usted posee.

«Piense en su quiropráctico como fuente de información para mantener saludables a usted y a su familia».

Tenga en cuenta que, cuando llegamos a la fase de mantenimiento, usted notará mejor que nadie lo bien que se encuentra. Incluso notará cuando habrá llegado el momento de venir a vernos. El mantenimiento es la parte más importante de su cuidado. Además produce unos beneficios duraderos para su salud. Recuerde, es mucho más fácil corregir unas molestias iniciales que introducirse de nuevo en un círculo vicioso de sintomatología.

Un abrazo fuerte,

Cindy Vilahur

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DEPORTE Y QUIROPRÁCTICA

Tanto si eres deportista profesional, como si practicas deporte suave de forma regular puedes encontrar en el cuidado quiropráctico una buenísima ayuda. Con la quiropráctica puedes elevar tu rendimiento, reducir el riesgo a sufrir lesiones o recuperarte cuanto antes de ellas. El ajuste específico que realizan los quiroprácticos, elimina las interferencias del sistema nervioso. Liberando así la capacidad de autoregeneración del organismo.

MÁXIMO RENDIMIENTO CON EL DEPORTE

«La práctica de un deporte exige estar en las mejores condiciones posibles para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento y recuperarse de las posibles lesiones». AEQ Asociación Española de Quiropráctica.

A lo largo de los años, ha habido una gran cantidad de investigaciones y estudios de casos sobre el papel que juega la quiropráctica en mejorar el rendimiento deportivo.

Se ha visto que los ajustes quiroprácticos mantienen la columna vertebral y el sistema nervioso libres de interferencias, por lo que el cuerpo rinde al máximo, permitiendo mejorar la velocidad, fuerza, el tiempo de reacción y la coordinación, según ha quedado plasmado a través de dichas investigaciones.

Un estudio realizado con atletas femeninas de larga distancia, demostró que tras recibir cuidados quiroprácticos de forma regular, incrementaron en más de un 80% los kilómetros recorridos durante los entrenamientos.

Otra investigaciíon realizada en 11 pruebas deportivas distintas, con 50 atletas, demostró que aquellos que llevaban un mínimo de 14 semanas recibiendo cuidados quiroprácticos habían mejorado significativamente su fuerza muscular, la distancia de salto, la presión sanguínea y el pulso.

Asimismo, quedó patente que aun cuando un ajusate quiropráctico individual puede tener un dramático impacto en el rendimiento de un atleta, es el cuidado continuado el que ha permitido a los atletas de alto nivel llegar y mantenerse en lo más alto.

¿Se imagina que pudiera rendir tan solo un 10% por encima de lo habitual? Esa pequeña diferencia sostenida en el tiempo, ¡sería extraordinaria! Y puede ser la diferencia entre correr los 100 metros por debajo de los 10 segundos o justo por encima.

No es de extrañar que los mejores atletas incluyan quiroprácticos en sus equipos médicos.

TESTIMONIO DEPORTISTA DE ÉLITE

Dan O’Brien: Oro olímpico en Decathlón

«De no haber sido por la quirpráctica no habría ganado la medalla de oro».

«Es evidente que no puedes competir al máximo de tus capacidades si no estás correctamente alineado. Fue la idea holística lo que me gustó de la quiropráctica y de eso es lo que va el atletismo. Todos los atletas que he conocido han visitado a un quiropráctico en algún momento. En el atletismo es completamente imprescindible. Los cuidados quiroprácticos son una de las cosas que creo que nadie ha negado o discutido».

PREVENIR LESIONES DEL DEPORTE

El enfoque de la Quiropráctica sobre el sistema nervioso y la biomecánica de la postura permiten al cuerpo funcionar al 100% y curarse a sí mismo.

El proceso de curación siempre se produce desde dentro hacia fuera. Diversos estudios científicos muestran que la Quiropráctica da un gran apoyo al cuerpo en este proceso de recuperación.

«La calidad de la curación es directamente proporcional a la capacidad del sistema nervioso de enviar y recibir mensajes neurológicos.» Journal of Neurological Science.

Dado que los Quiroprácticos son expertos en biomecánica humana, son muy conscientes de la postura y los movimientos. En muchas ocasiones, las heridas y lesiones son causadas por una biomecánica inapropiada y un desequilibrio muscular en la espalda. Observando a un atleta en acción, el quiropráctico puede detectar y prevenir un problema estructural. Éste puede conducir a lesiones  y a un descenso del rendimiento. Una espina dorsal libre de subluxaciones vertebrales o lo que sería equivalente sin problemas biomecánicos espinales. Un cuerpo ajustado, permite a los atletas reaccionar más rápido, tener una mejor coordinación y una ejecución de movimientos más precisa.

RECUPERACIÓN EN EL DEPORTE

Muchos atletas dejan de entrenar y competir debido a lesiones. Éstas a veces podrían haber sido evitadas. Incluso, hay lesiones que no responden a tratamientos convencionales. El enfoque de la medicina tradicional está orientado a las enfermedades, los traumas y sus tratamientos. Sin embargo, a menudo, el origen del trauma no se halla junto al foco del dolor y los calmantes y antiinflamatorios, tan solo enmascaran los síntomas sin atajar las causas, lo que puede resultar en un empeoramiento de las lesiones existentes.

El entrenamiento atlético puede muy a menudo desalinear la columna vertebral. Impactos en las piernas, pies, cabezas, hombros y torso, a menudo se irradian hacia la columna.

«Los cambios en la posición óptima de la columna vertebral producen las patologías y la pérdida de la función. Patologías de la columna vertebral destruyen los reflejos articulares, las fibras nerviosas del arco y causan la impedancia de los nervios». Wyke, B (1987) Backache Diary.

Los quiroprácticos buscan las causas de la lesión. Éstos buscan en zonas del cuerpo que aparentamente no están relacionadas con el problema, pero pueden llegar a ser el origen del mismo.

TESTIMONIO DEPORTISTA DE ÉLITE Y ACTOR

Arnold Schwarzenegger- Atleta, actor y gobernador.

«Soy muy afortunado de tener a mi quiropráctico en plantilla. El Dr. Franco Columbu, como mi quiropráctico personal. Él ajusta a mi mujer, a mis hijos, a mí. Cada vez que yo sufría una lesión, podía llamarlo… me hacía un ajuste, tres o cuatro y el problema desaparecía».

dormir

DORMIR, UN SUEÑO NOCTURNO ÓPTIMO

GUÍA PARA UN SUEÑO NOCTURNO ÓPTIMO

¿Cómo puede mejorar su calidad de sueño, quedarse dormido más rápidamente, dormir toda la noche de un tirón y despertarse como una persona nueva?

Seguir un horario regular

El cuerpo es una máquina compleja y depende mucho de las rutinas. Irse a la cama y levantarse a la misma hora TODOS LOS DÍAS es de importancia crucial.

Reservar la cama para dormir

Trabajar o ver la televisión en la cama dificulta la relajación y rompe la asociación cama- sueño. También tener la televisión en el dormitorio es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño. Además  influye en el funcionamiento del hipotálamo.

Mantener la temperatura del dormitorio

No superar los 20ºC. Mucha gente mantiene su casa, y sobretodo los dormitorios, demasiado calientes.

Dormir en completa oscuridad

Cuando la luz incide en los ojos altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de melatonina y serotonina.

Hacer ejercicio regularmente

Algo tan simple como caminar 30 minutos 3 veces al día es un buen ejercicio y mejorará el sueño. Sin embargo, hacerlo al menos 3 horas antes de acostarse es mejor.

Evitar los cereales y el azúcar

Evitar antes de acostarse alimentos como el azúcar y los cereales. Aumentan los niveles de glucosa en la sangre pero al cabo de varias horas, cuando el nivel de azúcar es muy bajo, puede despertarse y no conciliar de nuevo el sueño.

Tomar un aperitivo proteico y fruta

Tomar un aperitivo proteico y una pieza de fruta varais horas antes de dormir. Esto hace que el cuerpo se aprovisione del L-Triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina.

Evitar la cafeína

Es decir, café, bebidas energéticas, té… Un estudio reciente demuestra que en algunas personas no se metaboliza y que por lo tanto sus efectos se pueden sentir mucho después de consumirla. Una taza de té o café al atardecer puede, por este motivo, afectar el sueño de algunas personas, al igual que los medicamentos que la incluyen.

Evitar el alcohol

Aunque pueda producir sueño, su efecto  es corto y su consumo, cuando es ingerido por la noche, no nos deja inconscientes sino que nos despierta entre las 3 o 4 de la mañana debido a su eliminación, deshidratación o la necesidad de orinar.

Evitar alimentos que produzcan sensibilidad

Evitar alimentos como los lácteos y la carne que provocan apnea, congestión y problemas gastrointestinales etc…

Siguiendo estas pautas mejorarás muchísimo tu sueño. Está en tus manos recuperar tu calidad del sueño y buscar ayuda si te faltan herramientas. Esto es una simple guía en grandes rasgos, no pretende ser ningún tratamiento ni sirve para condiciones y patologías específicas. Si te apetece probar estas pautas y a pesar de todo crees tener necesidad de mejorar tu sueño te recomendaría consultar con un profesional.

Espero que sea de vuestro interés. Y que a partir de hoy consigáis dormir mejor.

Un abrazo fuerte

Cindy Vilahur

Fuente de información: DC Erin Purtle